ターザン　２０２６年６月２５日号

出版社情報

ゼロから始めて、たった２週間で
腸内環境はガラリと変えられる。
腸活最前線


腸活という言葉を知らない人はもはやいないと思いますが、
その知識、アップデートできていますか？
こうしている間にも腸内研究は刻々と進んでおり、
その重要な働きが次々と明らかになっています。
腸が免疫機能と密接に関わるのはご存じの通りですが、
実は睡眠の質や運動能力、さらには認知症やうつ病などの
メンタルケアにも深く関わっていることが証明されているのです。
つまり、腸内環境をおろそかにすることは、
あらゆる不調を招くリスクと言っても過言ではありません。
幸いなことに、腸内環境は２週間ほどで変わり始めます。
知識がゼロでも大丈夫。腸活の最前線へとご案内します。

■突然ですが、
腸と菌を『もやしもん』で知る。
■箱根駅伝で、腸活？
■もう始めている人も、これからの人も。
　腸活をアップデートする最新基礎知識。
■まずはセルフチェックから。
■腸活食習慣のススメ
■食物繊維が豊富なのは何？　覚えておきたい食材リスト
■手軽に買える食品リスト
■買い置きできる食品リスト
■國澤先生流、具だくさん味噌汁
■日替わり味噌汁、３０食レシピ
■腸内環境、覗かせてください。
井上咲楽／大山加奈／宮尾俊太郎／ザ・たっち
■腸を１０年調べてきた鈴木啓太さん、
腸活はどこまで来ましたか？
■腸活を助けるサプリ＆食品リスト
■土井　光プレゼンツ
カラダを調える発酵調味料で
誰でもできる腸活アイデア集。
■あなたの腸は働いてる？
　今知りたい便トピック７
■腸を動かすエクササイズ
■アスリートは腸活で進化する。
駅伝／バスケットボール／サッカー
ラグビー／野球／ｅスポーツ
■腸と、地球。