自分を思いやるレッスン　マインドフル・セルフ・コンパッション入門

出版社からのコメント

世界のエリートが実践！　ハーバード大学の医療現場から全米に広がった「人生の満足度を上げる」科学的トレーニングを実践できる一冊！不安やストレスが減り、良好な対人関係や健康的なライフスタイルを選択できる　セルフ・コンパッションとは、他の人を思いやるように、自分のことを思いやる、という考えで、現在英語圏を中心に非常に発展・研究されている。困難な状況、ストレスを感じる場面で、多くの人は自己批判の思考を繰り返してしまいがちだ。しかしそうした場面でも、自分に思いやりの気持ちを向けられる人ほど、困難に対応する力や周囲と調和した行動力があり、自己を成長させるモチベーションや幸福感が高いことが明らかになっている。　セルフ・コンパッションは意識して伸ばすことができる。　本書では、ハーバード精神科教室の臨床心理学者らが創立したセルフ・コンパッションを高めるプログラム（ＭＳＣ：マインドフル・セルフ・コンパッション）の日本人唯一の講師が、セルフ・コンパッションを高める方法を紹介する。